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办公室的职业健康与安全

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健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年,办公室上班族中英年早逝的事件时有发生,为了避免这种悲剧,我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。

  当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8小时以上,可以说除了家,办公室就是我们待的时间最长的地方。那么,我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢?

  健康的饮食

  1.办公室的人们由于工作压力大,加班熬夜是家常便饭,平时又很少有机会进行运动,早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃,而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。

  2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑,吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量,遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多,也很容易吃过量。改为西式用餐方式,将所有的菜类分量装在同一个盘子里,这样不但能达到营养均衡,又能轻松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易有饱足感,可避免吃过量。

  3. 饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么, 那就吃热量小的零食,如海苔1小包,或果冻。

  4. 少吃油炸食物,不吃过烫食物。饮食坚持“ 三少一高”,即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6-8杯 水。

  办公室的空气质量问题

  办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等,这将会影响办公室内的空气质量。

  另外,大多数的办公环境里人员集中,而且还有人在办公室吸烟,加上使用中央空调要求环境封闭,这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风,管道里阴暗潮湿,特别容易滋生细菌,时间长了还会有很多灰尘,这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。

  采取对策: 多开窗,最好每天上班后首先打开窗户,自然通风,改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动;打扫时提倡湿式清扫,就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁;对中央空调一定要按照国家规定进行清洗和维护;适当在室内放些绿色植物。

  办公设备的电磁辐射

  在办公室里,我们每天用得最多的设备就是电脑、复印机、打印机等。这些现代化办公必备设备,在给我们工作带来极大便利的同时,也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外,还会产生臭氧,而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好,臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气,使空气质量变差。而在这场“争夺”中,人是处于劣势的,因此就更容易出现头晕。恶心等。

  采取对策:常喝绿茶,茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质;勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激;在办公室内摆放一些绿色植物或水,可以吸收电脑等办公设备所发出的电磁波;电脑尽量使用液晶显示器。

  另外,保证办公室环境内的新风量,稀释有害气体,注意办公室环境内的清洁卫生,及时清扫办公室。

  办公室潜在的不安全因素和安全习惯

  办公室潜在的不安全因素包括:室内办公设备摆放不当;电话线或者电线过长拖在地上;档案柜挡过道;设备突出的棱角;楼梯上缺失或损坏的扶柄;地板打滑;书柜顶端放东西过多导致倾倒;电路负荷过大;设备从桌上滑落;灭火设备损坏等。

  采取对策:培养安全的工作习惯。如:良好的办公室布局布置;取放高处的东西注意安全;开水、热饮远离工作地点、过道;避免电线电话线过长而拖地;办公室设备注意维护等。

  除此以外,我们还需要留意那些可能威胁健康的细节,如以下这些常被我们忽视的问题:

  1. 跷“二郎腿” 二郎腿不仅姿势不雅,还会使腿部血流不畅。如果你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,那么这个姿势必将使病情更加严重。尤其提醒那些腿长者和孕妇,静脉血栓也许就此缠身。

  2. 米眼看东西、揉擦眼睛、不停的滴眼药水 长时间在电脑前工作,眼睛易疲劳,于是有人就喜欢眯起眼睛看东西,或不断地揉眼睛、滴眼药水,以为能减除眼睛的疲劳。习惯性眯眼可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染给眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水产生依赖感,反复下去,超过眼药水的用量,反而会伤害眼睛。

  3. 强忍小便与频繁如厕 面对工作压力,有人习惯将如厕的时间“节省”出来工作。美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯仁人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,与此相反的是频繁上厕所。有些人工作一紧张,就习惯往厕所跑,这样不仅解决不了紧张的问题,反而会使人真的患上尿频症,不仅一项工作效率,也会带来许多生活上的烦恼。

  采取对策:养成健康的生活习惯。

  看看上面需要注意的事项,还真的不少,可是你千万别嫌麻烦。因为只有健康才是我们真正拥有的财富。

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