亲爱的老师们、同学们：
早上好！
今天我为大家宣讲的题目是《营造良好环境 共助心理健康》。每年的10月10日是世界精神卫生日，今年国家卫生健康委发布的世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。
拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义。由于我们学生心理活动状态的不稳定性、认知结构的不完备性、生理成熟与心理成熟的不同步性、对社会和家庭的依赖性等，使得我们比成年人有更多的焦虑和遭遇到更多的挫折，也更容易产生心理障碍。暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良反应，从而影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。
心理环境是指某一时刻与我们个体有关的所有心理上的环境因素。一般由人际关系、文化观念等因素交织在一起所形成的氛围。在现实生活中，有些较为重大的事情，如朋友闹僵、重要他人去世、生活学习环境的改变等，会给我们带来一定的心理压力或精神上的打击，使我们为此忧心或焦虑。医学研究表明，如果人经常处于烦恼和忧愁的漩涡之中，频频激发人体的“应激反应”，不仅会加速衰老，而且可能会引发各种疾病。因此，应采取一些针对性的措施，来预防或缓解心理环境对健康的影响。我建议的措施如下：
1.倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的_衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动植物讲也行，写日记也行。
2.读书。俗话说：“养心莫如静心，静心莫如读书。”读感兴趣的书，抓住一本好书会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。现代医学认为，吟诵诗书可使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到相对_衡、血液循环加速，加快体内的新陈代谢，从而增强机体的免疫力和抗病的能力。
3.做好事，积极参与公益等志愿者服务活动。助人为快乐之本。做好事，获得快乐，_衡心理，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。仁慈是最有价值的品质，从自己做起，与人为善，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给他人。
4.悦纳自己，接受自己。只有先学会爱自己，才有能力爱别人以及接受别人的爱。你可以有时烦恼，有时觉得自己很糟糕，没关系，接纳这些，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉更好一点。
5.乐于交往，保持和谐的人际关系。无论是师生关系、同学关系，还是亲子关系，最重要的都是要做到积极沟通。良好而亲密的人际关系，是获得幸福感的有力保障。
同学们，良好心理环境的营造确实需要社会的关爱、需要他人的支持，但最需要的，是我们自己能突破一切困难的坚定信心和眼神。最后，祝大家每天都拥有一个积极向上、乐观开朗的阳光心态！
